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海辺のプライベート空間で自分と向き合う60分。千葉一宮町のピラティススタジオ「AN PILATES STUDIO」です。

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2018年1月7日 / 最終更新日 : 2018年1月7日 Yuka Fukuoka

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ジムにあるような重さを増して負荷をかけるだけではなく動きを補助したり、体のクセを抑え、適切な動かし方に導くことが目的とされたピラティス専門マシンがあります。

アンピラティススタジオには「リフォーマー」「キャデラック」「チェア」「バレル」という様々なエクササイズに対応可能なマシンを取り揃え数種類に及び、何百通りの使い方があり、ひとりひとりにあったエクササイズをインストラクターがチョイスします。隅々まで意識して動かすことで体を効果的に使えるようになり、丈夫な体にもなります。

プライベートレッスンで自分だけのピラティス

眠っている身体の潜在能力を引き出し、最も自然な状態に導き身体を改善させます。リハビリテーションの機能を持ったエクササイズ法で、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えて行きます。

あなたのためにカスタマイズした最適なエクササイズで身体を緩めて伸ばし、活力に満ちた理想的な身体にコンディショニングします。身体の悩みのある方も、スポーツ等での目標がある方もお気軽にご相談下さい。グループレッスンと組み合わせての受講もオススメです。

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現在学び進行中のフランクリン•メソッド！！

レベルⅡの筋肉•筋膜を学んでいます。

各モジュールごとにテーマがあり、ボリューミーな宿題がでます。

自分に落とし込み、体現ができていないと人には伝えられません。

ただ解剖学を覚えて伝えるのではなく来てくれた方々がその動きを理解し、感じ、効果を実感してもらえるところまで導きます。

なのでスクリプトをそのままWSにしても何のこっちゃいのWSになってしまいます。

今回は複雑な関節をもった肘がテーマのWS

日々のレッスン、家事、育児をこなしながらの同期たちとzoomでの学びあい。

このプロセスがあって自分自身に落とし込み、人に伝えられる。

実はWS開催するまでちゃんと理解して体現してもらえるのかと毎回大きな不安でいっぱいになります。

でも身体のことを知りたくてきてくれる、それも皆都内で活躍するインストラクターさんたちがとてもポジティブに参加してくれるので終わった後は本当に頑張って良かったといつも思い安堵します。

場所を提供して下さる
@medicalpilatesstella
のオーナー宮本さん、
本当にいつも感謝しています‼︎

zen place西葛西で勤務していた時のスタッフ、イントラさん、クライアントさん、
同期ありがと〜💕

@mamipilates.s
@pilates__one
@bibicuro
@haruking.hideming

来週、再来週とまだまだ宿題WSは続きます。
でもこれを乗り越えるとまた一歩進化した自分に出会える。

9月の最終モジュールが終わったらWS開催していきたいと思います。

ご自身の身体がどんな構造をしていてどんな働きがあるのか知りたい方は是非ご参加ください。

人間本来の動きなのでご自身がされているワークアウトに役立ちます。

#フランクリン•メソッド
＃解剖学
#運動力学
＃生理学
#人間の身体
＃最後におまけのクローズチェーンの動き

人生初ゴルフ⛳️🏌️‍♀️

愉快な仲間たちと久々に‼︎

たまにしか会えなくてゴルフ場集合ゴルフ場解散なんだけど喋りたいだけ喋っていつも以上に凝縮された感じ😅

体験レッスンで持ち方から打ち方までサラッと言われて後は自主練

前にいる
@chinamimikami
は足がどうなの

後ろにいる
@asami_ishikawa
はあたし全然飛ばないって
前後でぶつぶつ呟きを聞きながら
私は上腕骨外旋前腕回内母指球に繋げて体重真ん中から前外腹斜から内腹斜遠ざけたところから一気に近づけてスイング！
って考えながら2箱打ったよ😅

ピラティスの身体の使い方をベースにまずは真ん中の島目指して打ちまくり⛳️

何回かに一回は空振りと穴掘ってたけど楽しいひとときでした〜

フランクリン終わったらラウンド連れていってね〜✨

アメリカのピラティス人口
NO.1はダンサー

なんと
NO.2はゴルファー

やってみてとても繊細なスポーツであることがわかりました❣️

クライアントさんにも伝えていけそ〜😄

ピラティスやっている方は是非何かのスポーツにいかしてほしいなと思います😊

#ピラティス
#ゴルフ
＃外房
#体験レッスン
＃2階は風がそよそよ気持ちい〜😍

フランクリン・メソッド
プロフェッショナルトレーニング
レベルⅡ 筋・筋膜
モジュール4 体壁、肘、手

コースに参加の為5日間レッスンお休みさせていただきました🙏

今回も体幹を守る体壁、胸筋筋膜、腕、肘、手のボーンリズム

謎だった部分の身体のことをたくさん学べました

かなりのボリューミーな解剖学や生体力学、人としての健全性をムーブメントとマインドの側面から学ぶフランクリン・メソッド

ピラティスはもちろん人間の根本から学べる深い世界

レベルⅠからの同期やⅡで一緒になった先輩、メンターの方々のお陰で充実した5日間でした😊

次は9月の最終モジュール
そしてビックイベントのプレゼンが待っている😂

くじ運が良いのか悪いのか、今回学んだ🤚(手)が私のテーマ
そして大取りって😅
でもチームが理学療法士のともやくんとよーへいさんだから心強い👍

9月は半月くらい北千住に篭ります😅

モートン、通訳のゆかりさんありがとうございました✨

9月はレッスンの休みが多いのでチケットの有効期限少ない方は計画的にご利用下さいね。

パワーアップしたレッスンができるよう頑張ります😊

#フランクリン・メソッド
＃北千住
#10ヶ月駆け抜ける
#新たに素敵なお店見つけたよ
#フレンチレストラン
#the.farmarsの野菜も食べられる
#お料理全て気合いが入った
#毎日行きたいくらい美味しい
#9月また行きます
＃美味しいご飯を食べて頑張れる
#モチベーションup
@kinoko.seijin 毎日夕飯お付き合いありがとう

BASI pilates mentor programに参加した3日間

BASI pilates mentor programに参加した3日間

一年半前から申し込んでいて本当は去年の10月にGold Coastで開催でしたが、コロナで延期。

東京スタジオでオンラインで開催になりました。

BASI pilates 創始者ラエル•イサコビッツの熱いメッセージから始まり、コンプリの資格を取得した時を思い出すようなファンダメンタルからアドバンスまで1時間のマットワーク
これがマシン始める前のw-upに最適なんだけど汗だくでこれだけでも大充実(^^;

ピラティスはただ動きを真似するだけでなく動きを通して　空間上で自分のポジションがどうなっているか、どこの筋肉をどう使っていくか、それによってどう感じるか、マシンと自分の関係、呼吸、全てに集中しながらできる限り正確に動くことで体と心が繋がって精神が養われていく

何年もかけて学ぶものであり、基本の動きをすっ飛ばしてアクロバットのようなパフォーマンス的なピラティスはピラティスにはならず、いかに自分の内側に向けたかで気づきがありこれが本当の意味で大切になってくる

そうすることで自分に対しても謙虚でいられてずっと学び続けることができる

今までにないくらいピラティスと向き合った3日間

日に日に筋肉痛が増していくけど、身体は軽やか

やっぱりやればやるほど心も体も健全になれる

やっぱり私はピラティスがすき

たくさんの気づきを与えてくれた創始者
@rael_isacowitz
ホストを務めてくれた
@shaynepilates64
日本でケアしてくださった
@zenplace_academy

本当は通訳なかったのに努めてくださったyukiさん

豪華ファカルティの方々がたくさんヘルプしてくださり

気にかけてくれたBASIスタッフの方々

コンプリから一緒に学び続けてくれた同期

みんなのおかげで充実した3日間でした。

BIG THANKSです❤️

またここがスタート

今週末、来週とたくさんのWSとコース参加でレッスンおやすみさせて頂いています🙏

よりパワーアップしたレッスンが提供できますよう精進してまいります〜

#basi pilates
#mentor program
#まだまだ上がある
#背骨が積み重なるように
＃経験も積み重ねていく
#何年もかけて自分を学ぶ
#集まれたことに感謝
#クラシカルを大切にした
#コンテンポラリーな
#BASI family
#英語がほんとにわからな過ぎて🥲
＃ヘレンケラーの言葉
#ひとりじゃ何もできない
#生徒であり続ける
#クオリティを守る
＃究極のwell being
＃感謝❤️

8週間に渡りピラティス本拠地ニュー

8週間に渡りピラティス本拠地ニューヨークから　偉大な先生方からたくさんの事を学びました😌

最後の週はこの8週間を振り返り皆それぞれフィードバックをしそれに対してメンターの先生方からコメントを頂き。。。

一番印象的だったのは何人かの先生方は弱い方に向き合うということでした。
身体の中での左右左だったり、身体の中で使いづらい弱い部位だったり、苦手な事、苦手なもの、そこで見えてくるのが人生そのもであったりそこに向き合う事で謙虚でいられるなって思う事を伝えた。

ピラティス創始者　ジョセフ•ピラティスからピラティスを6年半学び、現役ピラティス指導者の中で最高齢のメアリー•ボウエンから言われた言葉　

それをしていくことであなたは夢が叶うとおっしゃってくれた。

夢ってなんかぼんやりした感じでしかないけど、それがクリアになってくることがあるのかな。

とにかくメアリーからコメントを頂けた事が嬉しかった。

よしのりさんの通訳がなければ、受けられなかったこのWSシリーズ

いつかニューヨークにいって本場のピラティスを感じでみたい

bodyだけ鍛えてもだめ
mindだけ整えてもダメ
bodyとmindが繋がってこそspilitの精神が養われるんだろう。

そしてよしのりさんから

ニュートラルでいられることはどれだけ重要かということ。

一緒に学んだ40人を超えるメンバーがニュートラルな心を持っていたこと

素晴らしい世界に仲間入りできたこと

感謝でいっぱいです。

ありがとうございました😊

#pilates
#ピラティス
#WSシリーズ
＃体が変われば心も変わる
＃自分をもっと好きになれる
#みんなで集まれるのは嬉しいに決まってる
#お互いを大切に
#人間の本質を追求
＃自分の身体と向き合って皆が幸せになってほしい
#pilates mentor of newyork

今日は朝からプライベートレッスン2本頑張って　キャンセルが出て空いた時間にフランクリン•メソッドレベル1の再受講をオンラインで参加して　

いつもお世話になっている浦安のstellaさんへ僧帽筋のWSをさせて頂いてきました。

凝り固まりがちな僧帽筋と前鋸筋がメインの今日

ピラティスのインストラクターさんたちばかりだったので突っ込みにドキドキしながら😅😅😅

毎日激ハードな中で頑張った〜🙌

帰る頃には肩首回りが軽くなって体だけでなくメンタルも良い感じ♪

やっぱりフランクリン•メソッドすごいです❤️

私もそろそろちゃんとWSやらなきゃな〜と思いつつ。。。。

みんな楽しんでくれてよかった。

ありがとうございました！

レポートかかなきゃ

#フランクリンメソッド
#解剖学
#筋肉の収縮を体現する
＃癖から脱却
#人間の本来の動きを学び
＃学びは永遠に
#僧帽筋モデルは夫の会社スタッフさんが作ってくれた🥰
#本当に神✨
＃オーナーさんからのシュークリーム美味しかったです😊
#ご馳走様でした❣️

サンライズからサンセットまで
一日中サーフィン🏄‍♂️

前回便乗させてもらって疑問点をたくさん聞きたいと思って今回はちゃんと予約して宇野将史さんのサーフィンコーチングを受けてきました

海入る前にサーフボードの特徴と身体の特徴を知って軸に合わせる所から始まってまずはそこから

これ、本当に地味だったり当たり前じゃんって思ったりする人もいるかもしれないけど、実際海に入ったら自分はどうなんだって気付かされると思う

技したいって思っていてもまずはここが正しいポジションにいなければその先のテイクオフ、ボトムターンすらきちんとできないこともよーくわかった！

今までのパドルの姿勢を覆させられ、変な感じだったけど言われた通りにやれればパドルをたくさんこがなくても波に乗れる

そしてその波に乗った感覚が今までにない新鮮な感覚

ピラティスをやっているから宇野さんの言うことがよくわかって面白い

身体の本当にシンプルな使い方とその身体に板をどう繋げて波に合わせて乗っていけるか

それだけで勝手に良いサーフィンができちゃうという

とにかく、サーフィンとピラティスが相性の良いことは確信できました😊

私がいつもしつこく言っているニュートラルと股関節の大腿骨骨頭と、ソケットの関係
もしかしたらこれが一番重要かもしれません

身体の使い方を知っていることで基本動作ができるのでどんなスポーツにも応用がききます。

もちろんウエイトトレーニングも👍
ようは身体の使い方ひとつで楽に効果的に身体を動かせるようになる

細かくて身体の深部を意識しながら動くピラティスだけど、それが自分がやっているスポーツに必ずいきてくると思います

プロ目指していたり、上を目指している方によりピラティスは有効だと感じられました

そしてコーチの指導法、解剖学から生体力学、物理学、科学が融合されたレッスン、このメンバーのまとめ方、厳しいけど愛情たっぷりの、ひとりひとりにあったアドバイス、陸の上での心のもちよう等宇野さんからたくさんのプロフェッショナルを学ばせていただきました

う〜ん。
最高に楽しい一日でした！

@masashi5uno
@drone_air_horse

@akkey1173

ありがとうございました😊

またお願い致します✨

#surfing
#sunrise
#sunset
#コーチング
#千葉

ここ数年サーフィンすらほとんどやっていないくてリハビリサーフィンのお付き合いを
@akkey1173 にお願いしたら
急遽ドローン撮影になったということで勝手に便乗😅

2021年はまだ4回目のサーフィンだけど下手くそすぎて今年はたくさんサーフィンやろうと誓った昨日笑笑

初めての
@drone_air_horse さんの
空撮にテンション上がり

@masashi5uno さんのコーチングに勝手に交わらせて頂いて

@muyukorin さんとも一緒に波乗りできて

@junkie_surf
@tomomi_murakami1207
さんとも楽しいひとときを
過ごさせて頂いてありがとうございました😊

海もランチも楽しかった！

#surfing
＃空撮
#サーフィン初心者
＃上総一ノ宮
#ピラティス
#anpilates
#beach

朝のグループレッスンflowクラスが終わって

次のプライベートレッスンにキャンセルが出た空き時間に

@rieko_yuge さんが作った豆乳、ゼラチン、きなこ、

蜂蜜しか入っていない罪悪感なしの豆乳プリンに

@mamipilates.s さんから頂いた蜂の巣まで食べられる蜂蜜🍯をかけて

@chickenandchips_ichinomiya のともちゃんからプレゼントしてもらったタンブラーで

@asami_fuwari さんがチョイスして下さったノンカフェインのコーヒー

をいただく大変幸せな時間🥰
気づいたらみんなからの愛を受け取っていました💕

残りのPVレッスン3本頑張れそうです💕

#pilates
#anpilates
＃上総一ノ宮
＃海まで歩けるピラティススタジオ
#身体のコンディショニング
＃集中が必要な今朝のflowクラス
#私もみんなも集中して良きクラスを作り上げる
＃結果
＃整った心と体で
#良き1日がスタートする！

5周年のお祝いに白ワインのスパークリング🍾

それもビンテージはアンピラティスがオープンした2016年🥂
お店の方に私の写真を見せて似合うワインを選んでくださったと😌

そのお気持ちが本当に嬉しかったです🥰

いつもセッション中感動をめーいっぱい表現してくださるAさんありがとうございます😊
ご一緒に飲みたいくらいです😘

今日も良き1日に🥂です💕

#pilates
#ピラティス
#みんなで家飲みしたいよね
＃腸活中だけど飲んだ後は必要な栄養素を注入
＃5周年
#ありがとうございます
#スパークリングワイン
#ワイン好きな人と飲みたい🥂
＃上総一ノ宮
#サーフィン

私好みの5周年お祝いのお花を頂いてとっても癒されます💕

昨日まで一瞬たりとも聞き逃すと理解できなくなるくらいの集中力で4日間学びを深めてきました😊

レベル2のモジュール2は肩甲帯の筋•筋膜と頭蓋骨、顎関節についてでした。

難しい解剖学をスライドや模型、イメジェリーを使って理解を深めるフランクリン•メソッドは指導者として必要な要素がたっぷりつまったメソッド✨

創始者のエリック•フランクリンは筋膜第一人者のステッコさんと共に国際筋膜学会で発表したり科学誌にも認められているという✨

心と体を感じるまさにボディ•マインド•スピリットのピラティス精神に繋がるものがあります😌

まだまだ先は長く、9月まで駆け抜けます💕

一緒に学ぶ同期とメンターさんのおかげで楽しめてます❤︎

＃感謝
#フランクリン•メソッド
＃本来の身体はどう動く？
#それに対してあなたはどう動いている？
＃変化したいなら現状を感じる
#そこからスタートだで

半年に一度の定期検査@表参道

術後6年半たったけど血液検査問題なし🙆‍♀️

触診も癒着なく無事終了〜

いつものPARIYAでランチして🍴

数種類からそれぞれをチョイスできるおしゃれなサラダがたっぷりとれるこんなお店が一宮にあったらいいのになぁ〜といつも思う🥬

終わってからは娘の橈骨遠位部ヒビでギブス切割の為大船へ〜

こちらも経過良好なのでお寿司やさんへお茶で乾杯🥂

怪我や病気で気づくことはたくさん。

今まで絶対やらないと言ってたピラティスやると言い出した👍

手術やギブスで硬くなる傷口は筋肉も靭帯も細胞も内臓も結合組織は癒着しやすいから部位にフォーカスして毎日動かすことがおすすめです！

さあ、明日からフランクリンメソッドレベル2 筋肉•筋膜についてモジュール2のプロトレが始まります！

愉快な仲間たちと頑張ってきます〜✨

#pilates
#ピラティス
#リハビリもトレーニングもどちらもできる
#フランクリン•メソッド
#プロフェッショナルトレーニング
＃深いところまで学んできます

今日は3/1スタジオ5周年の日！

なんだけど月曜日なのでレッスンはお休みの日。

そんな日だけど、学びは続く。

今日はピラティス創始者ジョセフ•ピラティスから6年半直接ピラティスを学んだメアリー•ボウエンのWS!

ジョセフ•ピラティスとどう関わっていたのかとても興味深いお話が聞けました❣️

そして91歳とは思えないパワーとお肌。
そして1週間前の私とのセッション全部覚えていて😅

凄いなメアリー！
人間ができる最高の呼吸は「あくび」
初めての学びが、たくさんでした💕

午後からは腸栄養学のBコース！

夏に遺伝子解析したことがきっかけで出会ったst.flairさんの
@tkhsmk229 さん
自分の腸や遺伝子にあっていない食べ物を食べていたらダイエットや吸収することもできない自分の体。

知れば知るほど面白い。

ピラティスと一緒だな。

母が栄養士で子供の頃の食事ではカボチャはカロチンとかこんにゃくは身体の掃除とか小魚はカルシウムとかいちいち説明があって、栄養素をもとに食事を作ってくれて

大学進学時母の母校女子栄養大か競泳をずっとやってたから体育大かと迷った時に(父の外語大にはならなかった😅)

体はいつかこんなに動けなくなるから体育大へと。栄養は大人になっても学べると思ってそう進んできたことや、義母から自宅でできる教室を開いたらと結婚当時に言われていたことがなんかそんなに強く願っていた訳ではないけど、自然と全部叶っていて。

腸栄養学のテストも講師合格がもらえてスペシャルな今日はいろいろ思う事があり、ひとつ言えるのは好きなことをとことん進めていくと、それが分かったらまた次に繋がる興味のあることが出てきて学びを深めるそれが自分のものになったらまた新たな興味が出てまなぶ。
その繰り返しだなって。

そうやって人間一生成長していけることができるんだなって。

それに気づかせてくれたピラティスは本当に凄い！

アスリートや子供たちも勉強なんてつまんないって勉強しなかったりするけど、(やる子はやる)アスリートだったら自分の競技だけでなく、体のことや栄養を学んで突き詰めていってほしい。

そうすれば自分に足りなかったものに気づけて、今よりももしかしたら良い結果に繋がるかも知れない。

小学校、中学校、高校で最低限の学びをして考えるという習慣がないと大人になってから学ぶってとても大変な事になるんじゃないかなって。

今日は本当にいろいろ考える事がたくさん。

とにかく後悔のない人生を送りたい。

そして、5周年のお祝いのお花をスクールが終わったタイミングで贈ってくれたmikuさんありがとうございました🥰
とても嬉しかったし愛を感じました🥰
臨月そしてご自身のお誕生日なのに遅い時間までお仕事ありがとうございました❣️

#pilates
#studio
#コントロロジー
#ピラティスは人生そのもの
#プレピラティス
＃感謝
#栄養学
＃腸
＃腸の状態はみんなそれぞれ

ずっ〜と飾っていたいくらい素敵なお花💐

5年前のオープン時から通って頂いているクライアント様から💕

ピラティスで身体が変わって少しでも多くの人にピラティスの良さを伝えていきたいと思って走り続けてきた5年間😊

多くの方と出会い、たくさんのことを学び、それでもまだまだ深いと思う体や心の部分。
生きていけばいろんなことあるけど、やっぱり大切なことってバランスなのかなと思う。

創始者のジョセフ•ピラティスさんがあげた6の原則。
呼吸
コントロール
集中
中心
正確性
流れ
これを意識付けてピラティスを行うとピラティス氏が主張した「Body, Mind, Spiritの融合」を可能にすると言われています☆

ピラティスミラクルが皆様に届きますよう日々精進していきます☆
まだまだ未熟ですがよろしくお願いします😊

#pilates
#studio
＃5周年
＃やればやるほど元気になる
#すんごいメソッド

気がつけば3/1でアンピラティスは5周年❣️
お友達や口コミから始まったスタジオ！
継続できているのは皆様のおかげ😊
6年目もより良い体と心を自分自身で手に入れられるようお手伝いしていきたいと思います😊

感謝を込めてレッスンでも使えるマスクをプレゼント❣️

オンラインの方には配送致します✨

#pilates
#anpilates
＃5周年
#感謝を込めてマスクをプレゼント❣️

今日も朝からフル回転🌀

いつもお世話になっている浦安にある
@medicalpilatesstella さんのスタジオで
骨盤底のWSの練習をさせて頂きました♪

健全な骨盤底とは！？
尿漏れ便漏、臓器脱等なかなかデリケートな部分だけどトラブルないかな！？

原因をさぐって健全な骨盤底を目指すムーブメントで終わった後の安定感如何でしたかな！？

WS終わった後は船橋にピラティススタジオオープン予定の同期スタジオへ🚗💨💨💨
@aimokun

マシンの搬入も終わっていて
@_ayumi_pilates
とも会えて嬉しい再会でピラティスを学び始めた5年半前を思い出しました✨

またみんなでゆっくりご飯食べにいきたいな💕💕💕

忙しい中みんなありがとう❣️
@mamipilates.s

#pilates
#studio
#open
#船橋
#浦安
#あっちこっちお邪魔しました
#フランクリン•メソッド
#WS
#毎日アドレナリンですぎ😂
#締めは夜のレッスンpilates for surfers

昨日は記念すべきピラティスメンターメアリー•ボウエンさんの2時間におけるセッションを受けました😍

ピラティス創始者ジョセフ•ピラティスさんのスタジオで6年半一緒に過ごしたボウエンさんは91歳とも思わぬパワフルなトークで私の為に2時間もセッションして下さいました😭😭😭

そうしなきゃなという思いと自分では思いも浮かばない発想に戸惑いつつも大きな大きなアドバイスを頂きました✨✨✨

これからもたくさんの方がピラティスを始めてジョセフ•ピラティスが目指した世界平和になるよう心身共に強く、整えていきたいと思いました😊

ピラティスはBody・Mind・Spirit！
改めてこの言葉を思い出しました✨

今日も日本は春の陽気🌸
四季を楽しめる心を大切に💕

通訳して下さった
@pilatesmentorsofnewyork さんがいなかったらこんな素晴らしいチャンスには巡り合わなかったです😊

ありがとうございました❣️

今月から始まったピラティスのルーツであるニューヨークに住むメンターさんたちのWSに参加中！

日々素晴らしい学びを得ていますが、本当にシンプルな学びです。

いつかこの足で本場のピラティススタジオへ行ってみたい❤️

#pilateslovers
#newyork
#mentor

今日のグループレッスンはアンピラティス初のウォーキングクラスでした！

今まで学んできたフランクリンメソッド✖️お世話になってるゆきぴらさんのウォーキングを私なりにアレンジしたクラスでした❗️

上肢のみや下肢のみではうまく動けていても全身を統合するとバラバラだったりロボットのような動きになったり爆笑しながらもご自身の身体を繋げようと意識を向けて動いていただきました。

今月の骨盤周りのクラスは全部ウォーキングになりますので是非またいらして下さいね♪

普段の歩く質を上げて疲れない身体作りにお役立て下さい♪

#pilates
#anpilates
#walking

DNA栄養学に続いて腸栄養学！私の腸

DNA栄養学に続いて腸栄養学！

私の腸の状態はどんなん？

の疑問から始まって腸解析の結果が出たのでmikuさんにお願いしてプランニングしてもらったよ♪

私の腸内には96の菌がいて、多ければ多いほどよくて、平均は80くらいだそうで。少ない人で20菌。

その中でも善玉菌2：悪玉菌1:日和見菌7の割合がベストらしいが、私は3:2:90で不明な菌が5😱と日和見菌の割合が断然多く、腸内ぐちゃぐちゃ😩

いくら運動しても痩せない菌ばっかりの腸でした😭

ピラティスはダイエットだけが目的ではないけれど、運動するからにはナイスバディでいたいのは女性なら皆おもうこと。

私に腸には乳酸菌0%、ビフィズス菌0.34%、酪酸菌0%😱😱😱
デブ菌のパーセンテージが高すぎる😤

日和見菌が多すぎるのは一般的に良いとされる麹酵母で増える菌のお味噌汁や甘酒、酵素等を積極的に身体に入れていたから。

世間一般ではよいと言われているものも合わない人には全くをもって良くはならない。むしろ悪影響であることも😨

食事に気をつけた生活をしていても分解してくれる菌がいなかったら腸の中で腐っていくだけ😱

何事もバランス。
これはピラティスやっているからよくわかることば。

まずは3ヶ月を目安に善玉菌だけが増えるように乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌を積極的にとって腸内から変えていこう。

お肉もたくさん食べるけど分解する菌が少ないから、食べたとしても消化酵素であるパイナップルやキウイ、キャベツ山盛り、大根おろし等を一緒に食べて腸内で腐らせず、ちゃんと分解させてあげることも大切なんだと🤔

あとは、もっとピラティスの効果をあげるためにピラティス前にりんご酢プラスオリゴ糖をとってビフィズス菌を増やしてあげる。

やっぱり小麦粉、甘いもの、乳製品、玄米、雑穀米は私の腸には合わなかったんだな〜😢　

その人それぞれの合うものをしっかりとって、控えるものは控える。

自分に合った腸活を始めよう！

G.Wあたりにはどんな腸になっているか楽しみっ♪

@tkhsmk229 さんありがとうございました😊

＃自分にあった
＃腸活はじめます！
#抗生物質は善玉菌ころしちゃう
#デブ菌いなくなれ
#リーキーガット症候群
#腸もれ注意
#やっぱりお酒控えよう
#まずは己れを知る

暦の上では春❣️ 実際今日はぐんぐ

暦の上では春❣️

実際今日はぐんぐん気温が上がってわんこの散歩がとっても気持ち良かったです🐶

さらに身体の関節がちゃんと機能するとお散歩も快適で　しまいにはわんことジョギングまでもしてしまうくらいでした😊

そんなわけで今月の股関節周りを動かして美尻•美脚クラスは全てウォーキングクラスにしたいとおもいます。

毎日起きてから就寝するまで使う足！
おこもりが続く今だけど、せめてお家周りの散歩を充実してほしいです♪

モデルさんのウォーキングというものではなく、身体のリズムを利用して効率的に歩くことを目的とします🚶‍♂️

ご予約してくださっている方お楽しみにです〜✨

#anpilates
#pilates
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